Cơ thể lười vận động và thường xuyên ăn các đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ là nguyên nhân chính khiến mỡ tích tụ nhiều dưới da. Vậy nên ăn gì để giảm mỡ hiệu quả? Ngoài ra, niềng răng hô hàm trên có giá bao nhiêu?
Củ cải trắng
Theo nghiên cứu, củ cải trắng có tính mát và bình nên có tác dụng giảm mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Hàng ngày bạn chỉ cần chế biến củ cải trắng thành các món như luộc, xào, hầm…để sử dụng là đã góp phần trong việc loại bỏ mỡ thừa bắp chân.
Táo
Là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và các vitamin, trong đó có cả axit malic- một trong những chất giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Mỗi ngày, chỉ cần ăn 1-2 quả táo hoặc sử dụng nước ép táo trước bữa ăn khoảng 30 phút là đã có thể giúp giảm cơ bắp chân nhanh chóng.
Ăn táo giúp làm giảm cơ bắp hiệu quả
Các loại rau xanh
Trong rau xanh có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin A và C – giúp kích thích quá trình lưu thông máu cũng như trao đổi chất của cơ thể. Để đạt được hiệu quả giảm cơ bắp chân như ý bạn nên bổ sung rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Trứng
Trứng chứa nhiều protein giúp cơ bắp khỏe mạnh, tăng cường tác dụng của các hoạt động thể thao, từ đó làm tan mỡ. Bạn nên ăn 2 đến 3 quả trứng một tuần, tốt nhất là ăn trứng luộc kèm với salad (salad trứng ) để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
Bưởi
Là thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong các thực đơn hay chế độ ăn kiêng giảm cân. Bưởi mang lại lợi ích rất nhiều cho cơ thể của bạn, trong đó có cả việc đốt cháy chất béo, làm thon bắp chân rất hiệu quả. Hãy ăn bưởi thay cho bữa sáng, hoặc uống nước ép bưởi thay vì các loại nước trái cây khác. Ngoài ra, bưởi còn giúp bạn giảm lượng insulin, cải thiện và cân bằng sự trao đổi chất, điều chỉnh nồng độ đường trong máu.
Rau bina
Trong rau bina có chứa rất nhiều vitamin C và A vừa có thể làm đẹp da và vừa có thể làm tan mỡ thừa trong cơ thể. Sử dụng rau bina một cách đều đặn mỗi ngày có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm béo ở đùi cũng như bắp chân được hiệu quả hơn.
Cà chua
Cà chua đóng một vai trò quan trọng trong việc lợi tiểu, giúp tiêu hóa dễ dàng, hạn chế táo bón. Những người làm công việc cần phải đứng trong một thời gian dài mỗi ngày có thể bị phù nề, sưng bắp chân.
Khi đó, nếu tăng lượng cà chua trong bữa ăn sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi của đôi chân, giảm mỡ bắp chân. Cà chua còn giúp đánh tan phần mỡ thừa cứng đầu thường tập trung ở hông và đùi rất hiệu quả.
Các loại đậu
Loại thực phẩm cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng để giảm cơ bắp chânlà các thực phẩm họ đậu. Chúng rất cần thiết cho bất kì chế độ ăn uống nào và đặc biệt tốt cho những người muốn có bắp chân, đùi thon gọn và săn chắc. Ngoài tác dụng đốt cháy chất béo, loại thực phẩm này còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn chạy trơn tru, xây dựng cơ bắp.
Ngoài áp dụng các thực phẩm giảm cơ bắp chân ở trên, bạn nên kết hợp việc tập luyện thường xuyên để nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc.
Bài viết trích nguồn tại: catxuonghammom.blogspot.com
Thông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
TG: NH
