Để có một đôi chân thon gọn và quyến rũ, ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống ra thì bạn nên thường xuyên tập luyện những bài tập làm thon gọn bắp chân. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn vấn đề này.
---Tham khảo thêm: niềng răng hô hàm trên ở đâu tốt?
Bắp chân to làm sao để thon gọn? Giải đáp thẩm mỹ
Bắp chân to làm sao để thon gọn? Để bắp chân thon gọn, bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học cùng với các bài tập hiệu quả tại nhà.
Có thể bạn chưa biết, chế độ ăn uống là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Trong đó, các bộ phận trên cơ thể như vòng eo, hông, đùi và bắp chân chính là những nơi bị chịu ảnh hưởng nặng nề nhất.
Làm sao để thu gọn bắp chân
Hãy loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ngọt, nước uống có gas, chất khích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, ăn nhiều loại hạt, rau củ quả, thịt nạc và bổ sung các loại vitamin từ trái cây.
Nên ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, sữa. Thực phẩm nhiều canxi như tôm, cua, cá...
Hãy uống đủ nước mỗi ngày, uống nước sẽ giúp bạn đào thải chất độc, giúp đốt cháy mỡ thừa và điều chỉn các hormone tốt hơn.
Các bài tập giúp bắp chân thon gọn
Bài tập 1: Kiễng mũi chân
Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn mở 2 chân rộng bằng vai, sau đó kiễng chân lên và giữ khoảng 1 giây thì hạ xuống. Thực hiện liên tục trong vòng 5 phút mỗi ngày.
Bạn nên lưu ý, khi kiễng chan lên, phần gót chân phải giữ thẳng theo chiều từ bắp chân trở xuống, không nên mở phần gót chân sang 2 bên, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến mắt cá chân.
Bài tập 2: Tập một vài động tác thế dục Pilates
hãy tập một vài động tác thể dục pilates, đây là một môn thể dục giúp bạn có sức khỏe tuyệt đối, đồng thời nâng cao sự dẻo dai, linh động và tính tập trung. Pilates rất có lợi cho việc kéo dãn bắp chân, khiến bắp chân nhỏ hơn tuyệt vời.
Bài tập 3: Co giãn chân
Rất đơn giản, bạn hãy giữ thẳng thân người, hai tay chống hông. Vươn chân trái ra trước rồi từ từ hạ thấp đùi chân trái xuống, đồng thời chân phải duỗi thẳng. Nếu bạn cảm thấy bắp chân của bạn đang căng ra và nóng lên nghĩa là bạn đang làm đúng. Các bạn giữ động tác này từ 10 – 15 giây, lặp lại 5 lần với mỗi chân.
Bài tập 4: Massage bắp chân
Ngoài những bài tập dành cho bắp chân ở trên, bạn hãy áp dụng các cách massage giảm cân cho vùng bắp chân của mình mỗi ngày, Hãy kết hợp với các nguyên liệu như gừng, muối,….sẽ giúp thu nhỏ bắp chân hiệu quả hơn.
Với những thông tin ở trên, hẳn bạn đã biết bắp chân to làm sao để thon gọn. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể gửi câu hỏi về cho chúng tôi để được giải đáp trong thời gian sớm nhất.
Bài viết trích nguồn tại: malumtien.blogspot.com
Thông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
TG: NH
